跳出发解析

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跳式跳线

今天几乎所有的游泳运动员都用脚放在后面的人字拖。随着2009年平台顶部挡板的引入,几乎所有的游泳运动员都使用这种类型的跳跃。无论使用哪种类型的跨接器,后楔块的角度都会使后脚更加有力。唯一不推荐这种类型的游泳运动员是那些在平衡方面有困难的成年游泳运动员。他们最好用脚跳到平台边缘。

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有两种不同类型的深蹲跳线,其重心和重心位于后面。重心向前跳跃,游泳者的大部分重量放在前脚上,脚趾缠绕在平台的边缘。在跳跃的焦点之后,在“每个人”的指挥下,游泳者通过向后倾斜几度将他的大部分体重转移到后腿。两种类型的头发跳跃似乎都有大量的游泳运动员在观看里约奥运会时使用。以下是每种类型的优缺点。

专注于前面

优点

响应时间更快

更快获得水

缺点

前脚产生的推进力很小

专注于背面

优点

可以从手臂,背部和前掌产生更多的推进力

可以增加手臂运动的耦合能量

缺点

反应时间慢

重心向前跳跃,大部分推进力来自前脚,而且由于体重较高,它是离开平台的最快方式。身体的重心位于手的正上方。手要么在平台的前部拉起,要么在平台的横杆顶部向上拉。从那个位置,不可能从手臂产生任何有意义的推进力。前脚掌产生大部分推进力,一小部分来自后脚。

头发跳后的重点,重要的是身体重心不会向后移动太远,所以离开平台会很慢。只需几度即可将大部分重量转移到后脚。从这个位置,你可以通过向前拉动身体从你的手臂拉出一些推进力。推进力同时从手臂和后腿开始,然后在身体向前移动时从前脚产生推进力。在专注于跳跃之后,有三个潜在的推进源,即后脚,前脚和手臂,而重心位于跳跃前方,前脚完成大部分工作。

哪个适合你?

决定使用哪种类型的跳转并不容易。但是,任何跳跃都不应该通过离开平台的反应时间来判断,而应该基于游泳者从水中逃离的位置。这受到反应时间,平台的推进,进入水中时手臂,身体,腿和脚引起的正面阻力,游泳者的质量,水下海豚腿的速度以及正面阻力和水的速度。

一般来说,重心前方的跳跃可能是游泳者拥有异常快速的海豚腿的首选,因为它可以让游泳者更快地进入水中。对于具有强壮的上身和手臂以及更大的垂直跳跃能力的游泳者来说,跳跃后的重心通常是首选。

为了克服重心缓慢跳跃和平台缓慢的缺点,必须使用来自手臂和脚的动力。哪一个在前面是有争议的。我发现大多数游泳运动员喜欢把他们的优势脚放在前面。然而,我也看到一些优秀的游泳运动员正在做相反的事情。最重要的是游泳者选择的脚部位置感觉舒适,因此您可以获得最好的开始。

用你的头,胳膊和腿

无论使用哪种类型的筏,重心应该向前或向后,并且应该包括三个联接动作以增加游泳者远离平台的推进力。跳跃的三个耦合运动包括抬起头部,手臂运动和向后踢腿。这三种动作中的动态能量对跳跃的有效性产生巨大影响。

耦合行动

无论头发类型如何,都有三种重要的耦合动作可以提高游泳者离开平台的能力。

耦合运动是游泳者身体某些部位的运动。它本身不会产生推进力,但会增加产生推进力。跳跃的三个耦合运动是头部提升,手臂运动和后腿提升。

成人头重约12磅,所以如果你快速移动它,你可以产生相当大的能量。在武术中,学生学习使用头部作为武器。如果使用得当,它也可以成为跳跃的武器。在跳跃期间头部提供的能量与其提升速度的平方成比例。

如果游泳者在头部到位的情况下向前伸展,则几乎没有进一步升高的空间,并且只能从其运动中获得少量的动能。此外,在伸展位置,游泳者不会太放松,因为颈部肌肉试图保持位置。

当起动器发出蜂鸣声时,头部应处于中立位置(向下看)并在用脚推动平台时快速向上完全伸展。这个动作也有助于游泳运动员前进。如果在跳跃之后头部保持在中立位置或向下位置,则游泳者不仅会失去头部的耦合运动,而且还倾向于向下进入水中而不是前进。

当然,一旦头部完全伸展,它必须立即完全向前弯曲,使下巴与胸部接触,保持手臂在头部流线型。通过练习,运动员有足够的时间完全抬起头,然后在进入水前将下巴向下压到胸部。